ダイエットにおやつは厳禁?その考えにストップ

ダイエット中でもおやつOK!少しの制限で効果的なダイエット

空腹過ぎてもダメな理由

お昼から夕食まで、空腹時間が長過ぎると夕食の時につい食べ過ぎてしまいませんか?それを防ぐ役割がダイエット中のおやつなんです。カロリーの低いおやつで食べ過ぎを防止しましょう。

三日坊主にならないダイエットの方法

no.1

モチベーションキープ

ダイエット中はあまり体重計にのって気にしすぎてはいけないといいますが、体重計にのってモチベーションをキープすることはとても大切なことです。特に三日坊主さんは体重計にのることを習慣化しているとの声が多くありました。

no.2

キレイにする

ダイエットに歯磨き?と思うと思いますがダイエットに歯磨きは実は効果てきめんなんです。実際にこの方法を行っている人も多く、歯磨きをしたからその後は何も食べないと意識が固くなるんだそうですよ。

no.3

運動する

空腹の時には、何かしてないと食べたいという欲望に駆られてしまいますよね。そんな時こそ運動が一番紛らわすのに効果があるとの意見がありました。運動は余計なことを考えずにいれるので、邪念を吹き飛ばす意味でも良いでしょう。さらにカロリー消費出来て一石二鳥です。

no.4

早寝する

早寝早起きは健康にも良いですよね。さらに、夜遅くにゴハンを食べてしまうより、早起きして食べたほうが脂肪吸収を抑えることが出来るでしょう。夜遅くに何か食べたくなったら、早寝する女子たちが多いのはこのことが理由なんだそうです。

no.5

最後の砦

どんなに頑張っても空腹に耐えきれない無理な時ってありますよね。我慢しすぎてリバウンドしてしまうよりは、カロリーの低いおやつやお味噌汁を飲むと良いです。この方法を実践している人は多く、ダイエットの三日坊主にならない為の秘訣のようですよ。

ダイエットにおやつは厳禁?その考えにストップ

ウエスト

栄養素も取れてラッキー

ダイエット中のおやつには、ナッツが最適です。ナッツにはビタミンやミネラルが含まれており、美味しくておやつに最適なのに栄養素豊富だからです。ただし、食べ過ぎには気をつけるようにしましょう。

便秘予防に効果バツグン

便秘はダイエットの敵だからこそ、おやつにはヨーグルトを選ぶと良いです。ヨーグルトには意外にもタンパク質が含まれているので、効果的にタンパク質を取ることも可能となります。また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌のパワーで便秘解消になるでしょう。

噛むことで小顔期待できる

スルメ好きな人は多いですよね。スルメは他の食べ物よりかなり噛む回数が多い食べ物であるため、満腹感を得やすいです。さらによく噛むことで小顔効果も期待出来るので、ダイエットに一石二鳥の効果を得られるでしょう。

ダイエット中におやつを食べて効果的に痩せた

我慢はしんどいから

ダイエットが三日坊主で終わる私でも続けられたのは、ダイエットにおやつを食べてはいけないという我慢がなくなったからです。でもカロリーは気になるので、スルメなどをチョイスしてちまちま食べてました。3キロ痩せて顔がスッキリしたと言われるようになったので効果を感じてます。

同時に運動も頑張った

好きな食べ物を我慢することは無理だと思ったので、カロリーの高いおやつなどをどうしても食べたい時は運動をその分頑張ると決めて食べていました。運動すると妙な達成感も感じて気がついたらハマってました。

お酒好きには最高

私はお酒好きなので、お供にナッツなどをチョイスするようにしました。前まではご飯を食べたあとに飲んでいたので太りやすかったのですが、今では太らないようにキープ出来るようになって嬉しいです。

小腹がすいた時にぴったり

学生なので、高級なナッツなどは買えずに何をおやつの代用にしようと思っていたところ、昆布の存在を発見。味もとても美味しくて、噛んでいるうちに満足感も得られてちょっとずつ痩せていきました!

便秘がちだったから

私は学生時代から便秘がちだったのでおやつにはヨーグルトを食べてました。最初から効果テキメンで、スルスルと出るようになって嬉しかったです!甘いものがどうしても欲しくなったら蜂蜜を入れたり工夫して続けました。今では理想体重に到達するまで痩せました!